Последствие постоянного переедания ─ избыточная масса тела ─ состояние, при котором индекс массы тела (ИМТ) выше 25. Индекс массы тела ─ это соотношение основных антропометрических показателей: роста и массы тела. Чтобы узнать собственный показатель, нужно массу тела в килограммах разделить на рост в квадрате.
Например, масса тела 90 кг, а рост 164 см.
Вычисляем: 90:(1,64 х 1,64)=33, полученная цифра и есть ИМТ.
Значение ИМТ такое:
- от 25 до 30 ─ избыточная масса тела;
- от 30 до 35 ─ ожирение первой степени;
- от 35 до 40 ─ ожирение второй степени;
- выше 40 ─ ожирение третьей степени или морбидное, при котором неизбежно развиваются болезни.
В указанном примере — ожирение второй степени, и вес тела нужно приводить в норму.
Почему мы переедаем?
Желудок ─ коварный орган, поскольку вместимость его меняется в значительных пределах. Пустой желудок вмещает объем до полулитра, после еды растягивается до 1 литра. У тех, кто систематически переедает, объем желудка доходит до 4 литров.
Психотерапия
Ожирение второй и третьей степени ─ свидетельство того, что у человека имеются либо давние и глубокие психологические проблемы, либо тяжелые соматические болезни и нужно пройти клиническое обследование.
Помощь психотерапевта заключается в том, что выясняются истинные личностные проблемы, которые привели к набору веса. Это могут быть расстройства депрессивного спектра, внутриличностный конфликт либо чрезмерная реакция на травмирующие события.
Психотерапевт поможет найти правильную мотивацию, чтобы новый тип питания был в радость.
Дополнительные методы
Наиболее перспективным методом лечения ожирения считается бариатрическая хирургия, когда либо на желудок надевается ограничительное кольцо, либо части кишечника соединяются между собой напрямую, чтобы исключить всасывание пищевых веществ.
Для тех, кто не готов к таким радикальным переменам, можно посоветовать замечательные книги и фильмы, помогающие осознать проблему во всей полноте.
Медикаменты дают временный эффект, после их отмены вес возвращается. Главное для достижения цели — изменить внутренние установки и начать есть для того, чтобы жить, а не заменять едой другие житейские радости.
Книги
Эти книги основаны на личном опыте, их пишут те, кто сумел преодолеть свою пищевую зависимость. Изданий много — и отечественных, и зарубежных. Лучшими считаются:
-
«Освобождаясь от эмоционального переедания», автор Дженин Ротс;
- «Жир — феминистическая проблема» от Сьюзи Орбах;
- «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть» от Светланы Бронниковой;
- Луиза Хей «Целительные силы внутри нас».
Любая из этих книг касается насущных проблем полного человека. Эти книги показывают путь, которым может следовать каждый — было бы желание.
Документальные фильмы
Лучший российский фильм на эту тему — «Толстый и тонкий» Елены Погребижской. В нем люди честно рассказывают о том, что привело их к нарушению пищевого поведения и как удалось с этим справиться. Сюжет этого фильма найдет отклик в душе людей со схожими проблемами.
Справиться с перееданием можно всегда, независимо от количества избыточного веса.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
