Депрессия является довольно распространённым состоянием в современном мире, полном стрессов и проблем. Нередко она возникает из-за физиологических изменений в организме. Иногда невротические и депрессивные симптомы проявляются в ответ на травматическую или стрессовую ситуацию. По каким же признакам можно определить эти состояния и как их лечить?
Признаки
Депрессия имеет один важный признак: в этом состоянии человек ощущает себя совершенно ничтожным, как если бы он потерял нечто важное в своей жизни. Находясь в таком состоянии, он опускает руки, а в самых серьезных случаях его могут даже посещать суицидальные мысли. Пациенты в таких состояниях обычно жалуются на следующие признаки депрессии и невроза:
- Смена поведения. Раньше человек мог получать удовольствие от повседневной деятельности, но в невротическом состоянии ему больше не интересны занятия. Например, ученый больше не хочет исследовать тот предмет, который раньше вызывал интерес; домохозяйка перестает заботиться о любимом доме; заботливая мать стремится избавиться от детей, отвозит их к бабушке, тете.
- Подавленное настроение. Человек постоянно мрачен, уныл. Он ощущает себя одиноким, даже находясь в шумной компании, среди людей; страдает от плохого сна, бессонницы. Нередко возникают беспричинные слезы. Повышается утомляемость. Также из-за подавленного настроения нередко возникают нарушения в пищевом поведении: человек или переедает и набирает вес; или же, наоборот, не хочет кушать.
- Изменяется внешний вид. Плечи становятся опущенными. Походка становится медленной или же, наоборот, человек может ходить быстро, ничего не замечая вокруг себя.
- Склонность к самобичеванию. В депрессивном состоянии люди считают себя ничтожными, им кажется, что их существование только обременяет друзей и родственников. Они постоянно сосредоточены только на своих минусах, не могут видеть в себе ни талантов, ни способностей. Нередко при неврозе и депрессии человека может посещать мысль о том, что если он уйдет из жизни, то всем будет лучше. Если же он переживает хорошие и счастливые события, то считает, что никаким образом их недостоин.
- Возложение на себя груза обязательств. В депрессивном состоянии рано или поздно человек начинает чувствовать, что не справляется с привычным ритмом жизни. Однако он не берет тайм-аут, чтобы отдохнуть и набраться сил. Наоборот, он начинает взваливать на себя еще больше обязательств, работает день и ночь. Он плохо спит, постоянно волнуется о делах. Все это сопровождается физиологическими симптомами одышкой, учащенным сердцебиением, головными болями. Обычно такие признаки возникают при серьезном стрессе;
- Ожидание худшего. Страдающий от невроза считает, что будущее непременно будет наполнено неприятностями, что они никогда не закончатся. Ему кажется, что проблемы со временем становятся только сложнее. Что бы он ни начал делать, его сопровождают негативные мысли.
Основной подход
Самое главное в лечении неврозов и депрессий это изменить оценку ситуации. Ведь человек страдает от осознания своей никчемности, ложной убежденности в том, что он ничего хорошего не достоин. Поэтому психологи считают, что терапия должна основываться не на том, чтобы сделать человека веселее, а на том, чтобы разрушить его неправильные психологические установки. Основой терапии в таком случае является проработка пессимистической мысли, которая, словно в болото, погружает личность в состояние депрессии и невроза. Рассмотрим несколько методов лечения депрессии и неврозов, которые можно осуществить даже без помощи психотерапевта.
Планирование дня
В депрессивном или невротическом состоянии нередко люди испытывают трудности с установлением режима. Они долго поднимаются с кровати, нередко могут часами сидеть перед телевизором или в Интернете. Так проходит день, и они ничего не успевают сделать. Поэтому для лечения депрессий и неврозов нередко психотерапевты рекомендуют особое внимание обращать на распорядок дня. Для этого можно завести специальную тетрадь. В нее можно записывать сценарий для каждого следующего дня. Не рекомендуется планировать слишком много пускай ваши планы будут реалистичными. Также следует устанавливать приоритеты одни дела должны быть иметь приоритет, другие можно выполнить во вторую очередь. Мысленно готовьтесь к следующему дню заранее. Кроме того, помните, что день должен быть заполнен не только делами необходимо отводить время и на развлечения.
Правильная оценка событий
Еще один метод лечения депрессий и неврозов когнитивная переоценка. Для того чтобы начать смотреть на события по-новому, хорошо помогает ведение дневника. Записывайте все события, которые произошли с вами в течение дня, обязательно отмечая позитивные. Также записывайте те действия, которые вы выполнили. Это поможет поднять самооценку когда вы увидите, сколько выполнено работы, то поймете, что далеко не являетесь ничтожным человеком, что у вас все отлично получается. В скором времени вы удивитесь, какое количество самых разных положительных событий происходит с вами за день или неделю. Это поможет еще раз удостовериться в том, что все не так уж плохо.
Изменить восприятие
Если происходит событие, которое вызывает неприятные эмоции, необходимо проанализировать мысли, возникающие при этом событии. Исправляйте негативные суждения на позитивные. Например, если с вами не поздоровался коллега или старый знакомый, это не значит, что вы ему неприятны. Скорее всего, он просто торопился, или был слишком углублен в собственные проблемы.
Психотерапия
Самый эффективный метод лечения неврозов и депрессий это психотерапия. Психолог на консультации учит, каким образом необходимо работать с отрицательными убеждениями, как самостоятельно решать жизненные задачи. При помощи психотерапевта можно скорректировать негативные мысли, а следовательно, и собственное поведение. При этом клиент учится отличать ту реальность, которая является плодом его воображения, от истинного положения вещей.
Улучшить состояние дома
Каковы методы лечения неврозов и депрессии в домашних условиях? Для этого также существует немало способов, однако стоит помнить, что если угнетенное состояние не проходит в течение длительного времени, обязательно следует обратиться к специалисту-психотерапевту. Следующие способы обычно применяются для самостоятельной терапии подавленного состояния:
- Физические упражнения. Нагрузки помогают увеличивать уровень дофамина, что способствует улучшению биохимических процессов в головном мозге.
- Закаливание. В советскую эпоху этот метод с успехом применялся во многих психиатрических клиниках. Однако необходимо помнить о противопоказаниях, соблюдать все меры предосторожности при закаливании. Начать можно с контрастного душа, который поможет взбодриться, ощутить себя более энергичным.
- Массаж. При депрессии и неврозе нередко наблюдается такое явление, как мышечные зажимы. Обычно напряженность возникает вследствие подавления эмоций, переживаний. Массаж помогает избавиться от этих зажимов, что способствует снижению уровня тревожности и улучшению сна.
- Нередко используется и такой способ, как музыка для лечения невроза и депрессии. Некоторым помогают взглянуть на мир по-новому китайские или японские фольклорные композиции. Другим больше по душе классика Бетховен, Бах, Шопен. Главный принцип музыка должна быть светлой и вдохновляющей. Прослушивание блюза никак не поможет лечению невроза и депрессии, а только лишь усугубит симптомы.
Невроз или депрессия?
У ученых до сих пор нет единого мнения о том, чем отличается невроз от депрессии. Некоторые считают, что невроз является частью депрессивного расстройства; другие, наоборот, разграничивают эти понятия. Ясно одно: они имеют похожие симптомы и требуют специальной терапии, поскольку свидетельствуют о серьезных сбоях в работе психики. Бороться с депрессивной симптоматикой в одиночку нелегко, и не всегда это будет эффективно. Самым лучшим решением является работа с психотерапевтом либо фармакологическое решение. В некоторых случаях лучшим выходом является лечение неврозов и депрессий в санатории ведь, находясь на природе, вдали от суеты, гораздо проще добиться улучшения состояния.
Лечение депрессивного и невротического состояния при помощи таблеток
Существует немало препаратов, при помощи которых проводится терапия данных состояний. Однако надеяться только на препараты по меньшей мере неразумно. Ведь если, приняв их, человек начинает ожидать выздоровления сложа руки, то этим он ничего не добьется. У него должно быть стойкое желание вылечиться, улучшить свое состояние.
Препараты всегда выписывает врач, и это вполне обосновано. Ведь существует немало типов депрессии. К примеру, если лечить состояние, сопровождающееся агрессивностью и раздражительностью при помощи стимулирующих препаратов, то можно добиться диаметрально противоположного эффекта. Кроме вреда, такое лечение ни к чему не приведет. Самым лучшим сочетанием в лечении депрессии является психотерапия и прием лекарств.
Типы препаратов
Выделяют следующие категории лекарственных препаратов, применяющихся для терапии депрессивных и невротических расстройств:
- Трициклические антидепрессанты. К этой категории относятся такие препараты, как амитриптилин, имипрамин. Трициклические антидепрессанты имеют немало побочных эффектов.
- Ингибиторы моноаминоксидазы. Они препятствуют разрушению серотонина и норадреналина в нервных окончаниях. Обычно назначаются тем пациентам, кому не подошли или не помогли препараты предыдущей категории. К ингибиторам МАО относят фенелзин, ипрониазид, бефол.
- Ингибиторы избирательного поглощения серотонина. Это наиболее современные препараты. Действие их направлено на повышение концентрации серотонина в нервных окончаниях нейромедиаторах. К этой категории относятся следующие препараты: флуоксетин, пароксетин.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
