Все доктора едины во мнении, что оптимизм — бодрое, радостное мироощущение, исполненное веры в будущее, склонность во всем видеть хорошие светлые стороны — главное условие борьбы с любой болезнью. Оптимизм ничего общего не имеет с пренебрежением реальной опасностью, которую таит в себе болезнь. Нет, человек должен быть хорошо информирован о своей болезни и ее последствиях. Надо помнить, что диабет — одно из самых распространенных заболеваний, а самое главное, нужно иметь в виду, что примерно каждый второй
диабетик не знает о своей болезни. Если же диабет не лечить, не применять соответствующую диету, эта болезнь в течение самого короткого времени разрушит организм. Поэтому каждый должен знать о признаках начальной стадии диабета: усиление жажды, постоянное чувство усталости и бессилия, необъяснимая потеря веса, фурункулезы, склонность к экземе, плохое заживление ран. При появлении подобных симптомов необходимо немедленно обратиться к врачу. И сделать это надо с верой в то, что с диабетом можно бороться, что диабет можно если не победить, то нейтрализовать его отрицательное воздействие на организм до минимума. На ранней стадии заболевания можно прибегнуть к методу голодания. По свидетельству П. Брэга, известного во всем мире врача-диетолога, в его практике были случаи полного излечения от диабета, полной нормализации уровня сахара в крови только за счет голодания.
Если же вы больны много лет, у вас тяжелая форма диабета и вы вынуждены вводить большие дозы инсулина, все равно и в этом случае бодрое мироощущение поможет вам легче переносить болезнь. Ни в коем случае нельзя поддаваться паническим настроениям, страху. «Страх во всех его проявлениях является существеннейшим фактором, подрывающим здоровье человека», — утверждал нобелевский лауреат Конрат Лоренц. Он имел в виду все виды страха, в том числе и распространенный страх перед болезнями и старостью. В нынешних сложных условиях психическая неустойчивость стала, к сожалению, характерной приметой современного человека. В жизни, полной страхов и беспокойств, человек далеко не всегда находит путь к себе, зачастую он не живет всей полнотой жизни, а лишь доживает, и это «доживание» иногда начинается с самого цветущего возраста. Испытывая огромные перегрузки на работе, человек, как правило, не умеет правильно восстанавливать свои силы. Ни для кого не секрет, что наше свободное время распределено в соответствии с телевизионной программой. Многие из нас изо дня в день пассивно созерцают чужую жизнь на экранах телевизоров вместо того, чтобы активно строить свою собственную. Чем больше такого пассивного познания мира, тем сильнее мы отдаляемся от своего непосредственного окружения, тем стремительнее обрекаем себя на одиночество. Современный человек зачастую одинок и неконтактен. Политических лидеров, которые ежедневно мелькают на экране, он знает лучше, чем своих соседей по лестничной площадке. Телевизор не оставляет человеку времени и сил на активную, полезную для здоровья жизнь.
Положение может спасти не чудо, а активные действия человека, который осознал всю пагубность такой жизни. Каждый человек должен однажды спросить себя: «Что наиболее ценно для меня в жизни?» Конечно, может показаться, что важнейшие ценности — это карьера или богатство. Никто не возражает, что это очень важно.
Но будет ли счастлив человек, который достиг вершин в своей профессии, стал известным, признанным, сумел прекрасно обеспечить себя и свою семью, если у этого во всех отношения успешного человека нелады со здоровьем? Конечно, нет. Правда, если забрать у человека состояние и дать ему здоровье, его первым желанием будет вернуть утерянное богатство. Но и это доказывает, что здоровье важнее, что именно оно самое необходимое условие счастливой жизни.
Оптимизм главное!
И при этом сам человек так беспощаден к своему здоровью! Массу болезней, в том числе и диабет, справедливо называют «болезнями цивилизации», потому что они во многом спровоцированы нездоровым образом жизни. Человек, соблюдая правила гигиены и диету, может дожить до преклонного возраста, если, конечно, исключить несчастные случаи. Каждый обязан сделать это для себя и для своих близких. А добиться этого можно только с огромной верой в возможности своего организма и с заботой о нем, и только эта каждодневная работа по укреплению своего здоровья сделает человека настоящим гражданином и продлит ему жизнь до нормальных пределов. В Библии сказано, что человеку назначено жить не менее 120 лет, и человек должен жить столько. В теории мы все мечтаем о продолжительной жизни без болезней, а на практике мы каждый день сокращаем нашу жизнь до минимума. Удивительный механизм — организм человека — разрушается, как это ни парадоксально, самим человеком. Обычный средний человек уделяет своему здоровью непростительно мало внимания. Казалось бы, продолжительная жизнь и крепкое здоровье должны быть массовыми явлениями, а они, как правило, оказываются редкими исключениями.
С чего же начать человеку, который мечтает наслаждаться радостью здоровья? Прежде всего, нужно познать самого себя. Это очень древняя формула, и, как иронизировал старый профессор из повести А.П. Чехова, к сожалению, мудрецы не оставили нам указаний, как именно можно познать себя. И мы не возьмемся дать исчерпывающий ответ, касающийся всех сторон интеллектуальной и нравственной природы человека. Но девиз «Познай самого себя» в применении к своему физическому состоянию вполне может быть воплощен в жизнь. Человек — уникальное явление природы, но биологические законы, которые им управляют, достаточно просты и доступны для познания, если только не жалеть сил и времени для наблюдения за своим организмом. Задача познания самого себя кажется бесконечной, но в этом и состоит ни с чем несравнимая радость — каждый день приближаться к совершенству.
Познание самого себя должно начинаться с объективного и обстоятельного самоанализа. Прежде всего, надо честно ответить на следующие вопросы: Что меня тяготит? Чего я опасаюсь? Что я делаю во вред своему
здоровью? Какая проблема сейчас самая важная для меня? Какая у меня ближайшая цель? Какая цель самая общая и самая главная? Что я могу уже сегодня сделать для достижения моих целей?
Отвечая на эти вопросы, большинство людей должны будут признать, что в их повседневной жизни много неправильного. Избыточный вес — это бич современного человека, и только сам человек повинен в этом. Люди винят в своих болезнях все, что угодно, но только не количество и качество потребляемой пищи; многие и до сих пор уверены, что есть надо в определенное время, независимо от того, испытываете вы голод или нет. Если девяносто процентов пищи готовится на сковородке, если основу рациона составляют жареное мясо всякого рода и жареный картофель, если вы потребляете неумеренное количество хлеба, пирожков, пирожных и конфет, избыточный вес гарантирован. И это само по себе предвестник болезни! Когда человек переедает, усиливаются процессы брожения и гниения в кишечнике, усиленно размножаются микробы, происходит медленное самоотравление организма. Хуже всего, что эта интоксикация нарастает, аккумулируется. А когда организм отравлен, вы становитесь беспричинно пессимистичны, легко впадаете в депрессию. Так что интоксикация отравляет не только физически, но и морально, потому что у человека формируется ощущение бесполезности жизни. Мрачные мысли о том, что лучшая пора в жизни уже прошла, что впереди неизбежный и, очевидно, скорый конец, конечно, не способствуют здоровью и долголетию. Причем человеку кажется, что подобные мысли и настроения имеют причины внешнего характера, но очень часто причина в нас самих, а точнее — в наших вредных привычках, ставших обыденными.
Болезненное напряжение, состояние внутреннего беспокойства, нервозное настроение, стрессы, ненужное возбуждение — все это во многом следствие лишь нерационального питания. Каждый раз, когда вы отравляете свой организм мертвой и безжизненной пищей, вы наносите еще один удар по своему здоровью, и, если не остановиться, однажды процесс станет необратимым.
Неправильное питание делает человека грустным и угрюмым — к такому выводу пришли многие современные диетологи. Стремясь преодолеть мрачные настроения, причина которых кажется загадочной, человек прибегает к различным допингам. Табак, алкоголь, кофе — это стимуляторы, с помощью которых человек пытается бороться с глубокой меланхолией. Большинство, конечно, знает о вреде алкоголя и табака, но знает чисто абстрактно. Между тем, важно иметь четкие представления о последствиях своих вредных привычек. Табак, алкоголь и кофе — это мощные стимуляторы работы сердца, они как бы подстегивают его работу, и оно начинает работать с перегрузкой. Никотин является сильнейшим наркотиком, сужающим сосуды, так что сердце курильщика подвергается двойной опасности: кровь наполняется табачными ядами, а кровеносные сосуды сужаются, в результате чего ухудшается кровообращение. Табак нейтрализует действие витамина С. Канадский врач Маккормик в лабораторных исследованиях доказал, что одна выкуренная сигарета уничтожает такое количество витамина С, которое содержится в одном апельсине. Так что человек, выкуривший за день пачку сигарет, должен съесть двадцать апельсинов, чтобы восстановить нормальный баланс этого важнейшего для организма человека витамина. Многие люди считают, что алкоголь — это природный стимулятор, расширяющий кровеносные сосуды, что дает ощущение тепла и прилив бодрости. Но алкоголь опасно действует на мозг и нервную систему. Как и табак, он сжигает запасы витаминов С и В. Больному сахарным диабетом лучше держаться подальше от алкоголя. В нем нет ничего, кроме «пустых» калорий, — а за это неизбежно приходится расплачиваться лишним весом и дальнейшим разрушением организма.
Помимо алкоголя и табакокурения, современный человек подвержен другой вредной привычке — привычке к кофе. Эту привычку не очень-то принято считать вредной, Между тем, кофе — это вредный стимулятор работы сердца. Содержащийся в нем кофеин заставляет сердце работать с чрезмерной нагрузкой. Нельзя не считаться с тем, что кофе содержит смолы и кислоты, которые вредны для сердца и кровеносной системы. Чтобы суметь изменить вредную привычку и приобрести хорошую, нужно обладать сильным желанием. Конечно, какое-то время будет трудно без привычного допинга, но может помочь самовнушение. Говорите себе снова и снова: «Я хочу быть здоровым, и поэтому я не стану употреблять табак, алкоголь и кофе, которые вредят моему здоровью».
А чтобы не было необходимости в допингах, надо в корне изменить неправильные привычки в питании. Избегать следует жирных сортов мяса и рыбы, копченостей всех видов, животного масла и маргарина, острых, соленых блюд, горчицы, кетчупов, сладких и мучных изделий.
От соблюдения всех этих рекомендаций зависит ваше здоровье! Помните, что только вы сами можете обеспечить себя хорошим здоровьем! И если вы сумеете каждый свой следующий день рождения встречать с более здоровым сердцем, сосудами, с лучшими показателями сахара крови — вы победите! Каждый день — это маленькая жизнь, и можно сделать ее совершенной и прекрасной. Человек, который целенаправленно настроен на сохранение своего здоровья, непременно осуществит это. Надо только понять, кто ваши враги, и быть всегда начеку. Жизнь — это естественный отбор. И никто, кроме вас самих, не защитит ваш организм от вредных воздействий.
П. Брэгг писал, что энтузиазм и счастье, здоровье и честолюбие — все зависит от нервных сил человека. Нельзя победить человека, имеющего мощные нервные силы. Именно они дают резерв, делающий жизнь полной успехов и очарования. Нервная сила и физическое здоровье неразрывно связаны, нервная сила — это как бы движущая сила сложного механизма, каковой представляет собой тело человека. Если вы раздражительны, мнительны, подвержены меланхолии и депрессии, значит что-то не в порядке с вашей нервной системой. И есть только один путь перестройки нервной системы: отказ от искусственных допингов и обращение к Природе. Вы должны дать нервам достаточно питания — кислорода, сна; должны задуматься о своей жизни — о ее психической стороне. Вы должны честно ответить себе на такие вопросы: Достаточны ли ваши инициатива и энтузиазм? Прилагаете ли вы усилия, чтобы повысить свой уровень Жизни? Склонны ли вы во всем подчиняться чужой воле или у вас достаточно сил противостоять этому? Мучают ли вас сомнения в своих силах? Испытываете ли вы зависть к тем, кто здоров и сумел добиться успехов? Мучают ли вас беспричинные страхи? Свойственно ли вам хроническое беспокойство? Часто ли вас посещают мрачные мысли и тревоги?
Исцеление может начаться только с честных ответов на эти вопросы. Нет единственного и быстрого способа восстановить нервные силы, обрести покой и радость. Но нужно помнить, что организм человека — это самовосстанавливающийся и самозаживающий механизм. Относительно страхов: люди могут открыто признаваться в этом или, наоборот, отрицать это, но каждый человек в какой-то период своей жизни является жертвой какого-то страха. Страх ужасен тем, что постоянно находится в подсознании. Он затрудняет все жизненные процессы, даже обыденная задача обеспечения предметами первой необходимости становится непосильной. Страх уничтожает воображение, давит инициативу, охлаждает энтузиазм, подрывает уверенность человека в себе. Страх может стать и источником пороков — раздражительности, жадности, злобы по отношению к близким людям.
Страх может обнаруживать себя острыми болями, например — головными. Боль — симптом неблагополучия, связанного со страхом. И только сам человек может разобраться в своем состоянии, и первый шаг в этом направлении состоит в том, чтобы дать себе отчет в своих страхах.
Яркие эмоции и здоровый образ жизни
Итак, человек может бояться болезни. Этот страх провоцируется дурными привычками. Почти все знают о вреде алкоголя, табака или переедания, но далеко не все в состоянии победить вредные привычки. Подтачивая свое здоровье, человек в то же время боится болезней, которые неизбежно следуют за неправильным поведением. Страх болезни поселяется в мозгу и буквально парализует человека.
Другой распространенный страх — страх старости. Но ведь существует масса примеров тому, что биологический и реальный возраст — это разные вещи. Небрежным обращением со своим организмом можно превратить себя в старика и в сорок лет, и наоборот, есть столетние люди, которые нашли источник бодрости и молодости. Так что все в наших руках. Конечно, преодоление старости требует значительных усилий, но награда — полнокровная, полноценная жизнь, без лекарств до глубокой старости — стоит особых усилий. Прочитайте о людях, которые смогли победить старость, — например, об академике Н. Амосове, о его программе усиления физических нагрузок. Да-да, он предлагает именно усиливать физическую нагрузку, а не уменьшать ее сообразно преклонному возрасту! Собственным примером знаменитый хирург доказал, что болезни и старость можно победить. Но есть страх, который, на первый взгляд, неизбежен. Это страх смерти. Человек смертен, и этим все сказано. Страх смерти мучителен, и многие люди пребывают в этих мучениях постоянно. Что же поможет человеку преодолеть его?
Б. Пастернак словами своего героя — Юрия Живаго — так утешил человека на краю бездны «В других вы были, в других и останетесь. Человек в других людях и есть душа человека. И какая вам разница, что потом это будет называться памятью?». То есть вся жизнь человека, все главное в этой жизни воплощается в дела и заботы о других людях. Если человек добросовестно трудился в течение всей жизни, если он выполнил долг перед людьми — близкими и далекими, если его совесть чиста, то душа его останется в других людях. Если согласиться, что Вселенная это энергия, то понятно, что энергия не создается и не исчезает. Она может быть видоизменена, но не уничтожена. Значит, нельзя уничтожить и жизнь. Смерть после жизни — это сон после бодрствования, а разве мы боимся сна? Если рассуждать таким образом, то вполне можно избавиться от страха смерти. Кроме болезней, старости и смерти, человек, конечно, боится бедности. Сегодня многие люди в отчаянном положении, но не нужно забывать, что очень многое зависит от самого человека. Если с помощью здоровых привычек постоянно поддерживать в себе жизнеспособность, выход из самого тяжелого положения обязательно найдется.
Еще человек боится осуждения, неодобрения близких, вообще человеку свойственно бояться людского суда. Мы часто опасаемся быть непонятыми, мы беспокоимся раньше времени и зачастую изводим себя этим страхом. Поможет только уверенность в собственной правоте. Если вы честны с собой и другими, если вы заняты разумным и полезным делом, вам не стоит бояться людского суда.
Страх не покидает человека, даже если он счастлив и любим, — он ведь боится потерять любовь. Что ж, от этого никто не застрахован, но всегда справедливы слова: «ЛУЧШЕ ИМЕТЬ ЛЮБОВЬ И ПОТЕРЯТЬ ЕЕ, чем не иметь ее вовсе». И потом, всегда найдется кто-то, кому нужны ваша забота, ваша привязанность, кто нуждается в вашей любви и готов любить вас.
Человек в силах преодолеть свои страхи. Для этого, прежде всего, нужно научиться анализировать свои эмоции. Созидательной силой, помогающей человеку одолеть уныние и бесконечные страхи, всегда была религия. К сожалению, чувство веры сегодня у многих ослаблено. Обрести веру, если она не впитана с раннего детства, достаточно сложно. Пусть тогда вам на помощь придет собственная мудрость. Занимайтесь созерцанием два раза в день — утром и вечером, старайтесь, чтобы на смену беспокойным и вредным мыслям пришли новые — конструктивные, яркие, жизнеутверждающие. Во время утреннего созерцания вы можете спланировать ваш день, а во время вечернего — подвести итоги, проанализировать ошибки, отметить удачи. Вы обретете внутреннее спокойствие, вы сможете подготовиться к продуктивной творческой деятельности. Созерцание снимает страхи естественным путем, дает физические силы.
Если вы будете строить конкретные планы, обращенные в будущее, вы преодолеете все страхи. Ни в коем случае нельзя сосредоточивать свои мысли только на прошлом, каким бы замечательным оно ни было. Только будущее — ваши цели, планы, идеи — должно занимать вас. В ваших утренних и вечерних созерцаниях будет укрепляться ваша воля к победе, если вы станете думать не о том, кто вы есть сегодня, но о том, кем вы станете завтра. Ведь все возможно, если иметь цель и вдохновение.
Что еще, кроме созерцания, поможет вам обрести оптимизм? Здоровый режим дня, включающий достаточно физических упражнений. Чем больше времени вы потратите на физическую активность на свежем воздухе, тем лучше для вас. Но помните: во всем нужна постепенность. Слабый, нетренированный человек не может моментально превратиться в атлета, но стремиться к физическому совершенству шаг за шагом — это под силу каждому. Не забывайте о таком могучем средстве, как ходьба. Вообще эмоциональное напряжение, дурное настроение, беспокойство и тревогу легко снять прогулкой на свежем воздухе. Прогулки и занятия физкультурой способны творить чудеса: ваши мысли прояснятся, и вы увидите людей и события в ином свете. Не отказывайтесь от водных процедур. Чистота необходима для избавления тела от токсинов, которые оно постоянно выделяет через поры кожи. Человеку необходимы как холодные, так и горячие водные процедуры. Холодная вода является природным стимулятором, она повышает тонус кожи.
Прохладный душ с сильным напором воды, растирание полотенцем из грубой ткани обязательно вызовут ощущение бодрости. А если у вас был трудный день, если вы устали и вам нужно восстановить нервную энергию, то лучше применять купание в горячей ванне (приблизительно 40 градусов). Успокаивающее действие может оказывать и теплая ванна. И все-таки, поможет ли программа здоровой жизни стать оптимистом, если жизнь то и дело преподносит неприятные сюрпризы? И разве может диета или физическая активность излечить душевную боль, например, связанную с потерей близкого человека? Да, неуместно человеку, испытывающему большое горе, советовать пешие прогулки или водные процедуры. Психологи утверждают, что смягчить горе может только мысленная замена.
Если вы потеряли близкого человека, нужно сосредоточиться не на горечи утраты, а постараться с благодарностью вспомнить, что дало вам общение с этим человеком, какую радость вы испытывали от встреч с ним и т.п. Если вы сумеете так изменить направление ваших мыслей, то вы постепенно научитесь заменять чувство потери счастьем воспоминаний, это станет духовной привычкой, которая убережет вас от нервных срывов. Многие считают, что в горе надо дать волю слезам. Вряд ли это так. Слезы — огромная трата нервной энергии. Гораздо лучше, если силой воли вы сможете отбросить печальные мысли и перейти к мыслям созидательным. Особенно опасно упиваться своим горем, создавать болезненную привычку истязать себя горем. Постарайтесь контролировать ваши эмоции и ваши мысли, поверните их к счастливой стороне вашей жизни.
- Итак, что же нужно, чтобы быть оптимистом в любой ситуации?
- Избавьтесь от беспокойства, печали с помощью созерцания, рассуждения о причинах ваших неприятностей и так называемых мысленных замен
- Не отступайте от намеченной вами рациональной диеты, соответствующей состоянию1 вашего здоровья
- Спите не меньше восьми часов
- Ежедневно тренируйте свое тело. Пусть пешие прогулки, физические упражнения и плавание станут вашими привычными занятиями
- Не забывайте о ежедневных водных процедурах, укрепляющих дух и тело
- Умейте расслабляться без алкоголя и табака
- Чередуйте напряженный труд с отдыхом, развлечениями
Выполнить все это может только человек с мощным зарядом душевной энергии, настоящий оптимист, который верит в жизнь. Но стать таким можно только в процессе непрерывных занятий, направленных на собственное совершенствование.
Все в Ваших руках!
Все в Ваших руках
(Пока оценок нет)
Загрузка...